Cardio

Hejhej! 
Skulle du kunna förklara vad cardio är? 
För att få större och finare rumpa, några tärnings förslag då? Inte så insatt så förklara gärna :) 
Kram

"Cardio exercise uses large muscle movement over a sustained period of time keeping your heart rate to at least 50% of its maximum level. Sample cardio workouts would be walking, running, bike riding, and swimming, rowing and aerobic workouts. " - Kort definition jag hittade HÄR. Alltså: allt som gör att hjärtat börjar pumpa! Jag går mest powerwalks, rider och ibland kör jag lite intervaller. 
 
När det kommer till rumpövningar vet jag väl inte riktigt vad som gör att den just VÄXER men jag brukar köra en hel massa övningar där man inkluderar rumppartiet i alla fall. En favvis just nu är marklyft men HÄR har jag gjort ett inlägg om ett vanligt benpass för mig :)