Want

Det är nästan alltid ett struggle att hitta vettiga vardagskläder och grejer men att köpa träningskläder och tillbehör? Inga problem alls! Jag har bestämt mig för att försöka spara pengar och har dessutom hittat ett ganska enkelt sätt att upprätthålla mitt sparande MEN det bara kliar i hela kroppen på mig när jag ser ett par snygga löpartights eller en bekväm sport-BH: Det är så jobbigt!
 
Det får helt enkelt räcka med att sukta och här är produkterna jag är mest sugen på just nu: 
 
 
 
Shorts HÄR // Sport-BH HÄR // Bootcut tights HÄR (favoriten!!) // Femimalprodukter HÄR

Mitt bästa benpass

Har fortfarande ont i benen och rumpan efter torsdagens grymma pass och efter lite frågor kan jag säga att ungefär såhär såg det ut. LOVAR er ordentlig träningsvärk.
 
Uppvärmning: 300 benböj - 100 utan vikter, 100 med 5 kg och 100 med 8 kg. 50 reps innan vila och 10 utfallssteg (15 kg) mellan varje "set".
 
Höftlyft i bencurl maskin
Hip abductor - insida och utsida
Raka marklyft
Benpress i chins/dipsmaskin
Vanlig benpress
Lårcurl
 
10 minuter PW med lutning
Stretch ca. 15. min
 
 
 
Ursäkta kvalitén och töntposen. Haha.

Morgonträning

Sista skoldagen för terminen och mitt humör är på topp. Hade sovmorgon imorse men vaknade halv 6 av någon knäpp anledning och bestämde mig för att gymma tidigt istället! 

Har verkligen börjat gilla det här med att träna tidigt och nu är jag sjukt pigg och glad. Endorfiner överallt! Har kört ben och hela jag skakar nästan, hur jag ska kunna ta mig upp för trapporna i skolan återstår att se. Tänkte lägga upp hur jag gör minabenpass numera - har ändrat på lite grejer som gör det sjukt effektivt!


Såhär ser jag ut idag!
 

Time

 
Snart är det dags. Redan december och jag gör mig klar för nästa termin: mindre onyttigheter, mer rawfood och mer aktivitet. Har unnat mig så mycket gott denna höst och det var det definitivt vart värt. Kommer nog inte skippa lördagsgodiset heller för den delen men kanske mångadsgodiset, torsdagsgodiset och söndagschipsen. Haha! Har inte tänkt att äta mindre över huvud taget - vet att det aldrig slutar väl - men däremot nyttigare och lite mer "kontrollerat", om man kan uttrycka det så. Fortfarande ett tag kvar till detta men man kan aldrig vara tillräckligt förberedd! 

Viktigt

 
Viktigt viktigt viktigt. Inte för att jag tror att viktnedgång faktiskt är något problem för någon av mina läsare, utan för att jag kan tänka mig att många inte förstår hur mycket det skadar ens kropp att inte få i sig tillräckligt mycket näring. Det är så himla viktigt att man lär sig hur man ska ta hand om sig själv på bästa sätt, och man får inte snygga muskler av att svälta sig. Ät ordentligt, lyssna på din kropp och träna för att bli stark och lycklig, inte för någon annans skull.

How to stay motivated

 
Kom precis hem från ett efterlängtat gympass och det blev bättre än jag förväntat mig. Orkade faktiskt trampa på crosstrainern i mer än en halvtimme utan att bli allt för uttråkad och efter det jobbade jag lite på magmusklerna innan jag skyndade hem igen!
 
Har nu duschat och fräschat till mig och även fastnat framför tumblr en stund, men ska försöka ta tag i plugget igen. Tycker det verkligen är SÅ fel att vi måste ta med oss skolan hem när vi ändå är där hela dagarna... Men what to do. Hoppas jag får lite tid över snart så jag kan fixa lite med en ny design och lite sånt skoj. 

Tillbaka till rutiner

Som vanligt när plugget egentligen är nödvändigt lockar gymmet lite extra och ikväll är inget undantag. Dessutom är det på god tid att jag börjar träna med mina vanliga rutiner i och med att jag fått bekräftat att min huvudvärk endast består av spänningar. Har såklart vart lite rädd för att träningen ska påverka mig negativt, men tror snarare det är bra för mig och för huvudvärken. Känner verkligen skillnad på mitt mående när jag inte tränat på ett tag!
 
Idag är det legday och jag ser fram emot lite intervaller och att ta ut mig själv ordentligt. 
 
 
Solklar favoritoutfit: grått, kort och slappt linne och mina sköna compression tights. 

Work hard

 
Kom precis hem efter en sväng på gymmet! Det gick oförväntat bra, visserligen inte det bästa benpasset jag haft men samtidigt kunde jag träna som vanligt utan att känna något i mina knän eller liknande. Körde lugnt i ungefär en timme och huvudvärken känns faktiskt lite bättre. Kanske är träning rätt medicin? Eftersom jag inte tränat på en hel vecka förväntas det sjuk träningsvärk imorgon.
 
..Och jag kan glatt säga att jag inte har något plugg idag. Hur. Skönt. Det blir film och gott hela kvällen, har precis gjort min favorit"glass" och herrehjärtans vad gott det är. HÄR skrev jag hur jag gjorde den. 

Rutiner

... Och så var ännu en vecka borta. Har sagt det förut och säger det igen: dör av att tiden går så himla fort!!
 
De senaste veckorna har jag lovat mig själv att dra ner på träningen ganska ordentligt med tanke på hur trött och ofokuserad jag kännt mig. Denhär veckan har jag gått från 6 träningspass, ca 9 timmar, till bara 3 och totalt 4 timmar om jag tänker rätt. Precis som jag ville! Känns bra att börja så och succesivt kanske öka, men 4 gånger i veckan känns som ett max nästan när stressen smyger sig på. 
 
Men jag har även tillfört några mindre bra vanor och behandlat min kropp som en ren och skär soptunna, chips, godis, läsk och dåligt med riktig mat nästan varje dag. Resultatet är en svullen stackars mage och ett ihållande sockersug, vilket jag tänkte ändra på den kommande veckan. Ska fylla på med riktig energi så jag orkar med de sista krafttagen innan lov!
 
 
Inspooo a la tumblr

Seg fredag

 
Hej på eeeer. Grymt seg dag om jag får säga det själv. Ärligt talat har jag mått riktigt dåligt med hejdundrans mensvärk, och med det kom yrsel, huvudvärk och illamående samt humörssvängningar till 1000. Men sånt är livet som tjej i guess. Försökte träna lite efter skolan men var riktigt omotiverad och trött så det blev bara ett lätt 45minuters-pass med mage och PW. Skönt ändå att ha rört lite på sig, för jag planerar att bara lata mig hela kvällen. 

Great day

 
Hello! Uppdateringen har inte vart på topp det senaste dygnet men jag har verkligen inget att blogga om ibland, och igår bestämde jag mig för att om jag inte har det så är det väl lika bra att låta bli. 
 
Idag har jag haft ytterligare ett prov, känns som det händer varje dag numera... Franska stod på provschemat och det gick väl "okej" kan jag tänka mig. Ärligt talat är jag så dålig på franska att jag inte ens har en uppfattning om vad bra och dåligt är riktigt, haha.
 
MEN till min tröst hade jag en Celcius och ett tomt gym och där spenderade jag två timmar av min dag. Är så skakis i benen att det nästan gör ont att sitta, men var fast besluten att få riktig träningsvärk! Som ni kanske förstår var det ben och rumpa som gällde och jag tror aldrig jag kört endast styrka så länge, men idag gick det allt. Nu ska jag laga mig middag i form av kyckling (♥♥♥) och efter det måste jag ta tag i lite plugg. Great day. 

P3 dokumentär

Kan inte fullt ut säga att jag ångrar min lilla trip till gymmet, blev verkligen på toppenhumör. Lyckades stanna på bandet längre än någonsin - hela 60 minuter av 30 minuters jogging och 30 minuter powerwalk. Det är verkligen världsrekord för mig som inte har någon kondition att skryta med, men idag var det nästan... roligt??? 
 
Jag har nämligen gjort en nygammal upptäckt i form av podcasts. Och nu menar jag inte "vanliga", utan mer informativa, som P3 Dokumentär eller Jillian Michaels tränings-podcasts. I och med att jag faktiskt lär mig saker när jag tränar kondition känns det som att jag inte bara slösar min tid genom att stå på samma plats i någon halvtimme, utan jag blir mer allmänbildad och får bättre kondition på köpet!! Win win med andra ord. Har nog betat mig igenom minst hälften av alla P3-dokumentärer och rekommenderar det till alla andra, rastlösa människor. 
 
 
Detta kan man hitta på appen Podcaster, eller SRplay om man har android. Sök bara på P3 dokumentär så finns det grymt mycket om både sveriges och världens historia!

She was unstoppable.

 
Några quotes utpluckade från tumblr. Älskar positiva, målinriktade quotes som bara syftar på att man ska må bra!
Hade ett riktigt skönt träningspass idag bestående av två timmars legday. Ni anar inte hur svettigt det var, hela jag var alldeles genomdränkt. Precis som det ska vara med andra ord. Tränade ca. 40 minuters kondition, en timmes styrka och en halvtimme av stretching och nedvarvning. Älskar lediga dagar över allt annat, detta behövde jag verkligen.
 
Just nu håller jag på att laga mat och efter det tänkte jag bli klar med plugget så fort som möjligt, så kanske jag hinner med ett ridpass ikväll också. Att skolan ska ta så himla mycket tid!

Kondtitionsmorgon

 
Goodmorgon! Har ännu en gång sovmorgon och tänker utnyttja den till en sväng på gymmet. Så himla skönt! Idag har jag bara 2 lektioner, slutar innan lunch och känner på mig att det blir en toppenfredag, som jag längtat till helgen. Vi hörs!

Rygg & axlar

 
Heej mannar! Tydligen var den där chokladbollen precis rätt kolisar att dra i sig innan både utvecklingssamtal och träningspass, det gick nämligen himla bra på båda delarna. Tränade rygg och axlar tillsammans med Christel och kände mig hur stark som helst. Kunde lägga på lite mer tyngd än tidigare och jag älskar när man märker skillnad!!

Många tjejer tränar inte rygg/axlar/armar så mycket, och det tycker jag är ett stort misstag! Genom att göra det förbättrar man hållningen massor och det ger ett bättre helhetsintryck. Man kanske inte tänker på det så mycket men när man väl gör det ser man hur sjukt snyggt det är. Dessutom är det kul övningar! Så det tycker jag verkligen alla som inte redan gör det borde börja med. 

Workoutfit

 
Nu är det träning som gäller! Har proppat i mig en stor portion pasta, en gigantisk sallad och en Calsius och är redo för ett ordentligt konditionspass med lite magträning på köpet. Ska bli skönt att svettas ordentligt. Brallorna kommer från Team sportia, linnet är från Gina och som ni ser har jag en Nike-favvis till sport-BH.

Thank god it's friday

Hur snabbt har inte denna vecka gått? Det måste vara rekord eller något, min hjärna är inställd på att det är typ onsdag och när någon påminde mig idag om att det faktiskt är fredag blev jag gladare än gladast. Ska äta godis och massa gott, hur kan man inte se fram emot det?
 
Tränade som sagt ben idag och är heeelt slut. Benen skakar när jag sitter ner i stort sett och det var en jäkla tur att jag inte behövde skynda mig till bussen för det hade inte gått att springa på dessa ben. Laddade med en celsius och två bananer innan jag tog en 15 min PW, tränade styrka i 60 min och efter det intervaller 15 min + stretcha en halvtimme. Totalt 2 timmars intensiv träning. Härligt!! 
 
 
Selfies från några dagar sen i brist på annat

Yoga

Så vad hände idag? Konstigt nog bestämde jag mig för att hoppa över gymmet, och så fort jag satt på bussen påväg hem ångrade jag mig.
 
...Men istället unnade jag mig en pluggfri eftermiddag framför TVn och nu har jag precis yogat i en timme ungefär med ordentligt flås och stretcgh. Såå länge sen och såå skönt. Ska nu ordna mig några koppar te och lite kvällsfika framför ytterligare någrapolitiska debatter, då jag inte fick debattera idag utan ska göra det imorgon. Kul kul!
 
 
Tumblr

Nya träningskläder

 
idag var jag iväg och inhandlade dessa compression tights som jag pratat om! Eftersom mina problem kommer upp endast när jag går på promenad utomhus kunde jag inte känna någon skillnad på gymmet idag, förutom att mina ben kändes ovanligt bra haha. Dessutom är de ursnygga! Jag köpte dem på XXL. Även ett rosa linne + sport-BH från Nike hängde med hem.

Svar på kommentar - ett vanligt benpass

Hej. Jag undrar om du skulle kunna visa upp hur ett tvtimmars benpass för dig kan se ut! Jag försöker alltid hitta massa övningar på gymmet, men efter typ 30 minuter är iderna slut. Jag vet att det är väldigt mycket begärt men skulle så gärna vilja veta. Kram!


Hej!

Det jag brukar göra ungefär på gymmet är att köra alla övningar ca. 3x15 med så bra teknik jag kan och lagom tunga vikter för att det fortfarande ska jobbas på rätt sätt. Samtidigt som man inte ska lassa på för mycket måste man våga prova lite tyngre också. Här är nog de flesta övningarna jag brukar göra under ett benpass: 


Benpress - Knäböj av olika typer (sumo, smala osv) - Raka marklyft - Utfallsteg med hantlar - Abductormaskin - Kickbacks på cabelcrossen - Benspark - Tålyft - Kissande hunden - Rumplyft - Benpress i assist chingmaskin

TRX-övningar: Knäböj med upphopp - Knäböj på ett ben, "pistol" - Utfall framåt - Rumplyft 

+/ Intervaller - PW i lutning - Massor stretching


Självklart gör jag inte alla varje gång, haha. Det blir en del. Men om jag kör längre, ja typ 2 timmar, så kan jag nog pressa in alla eftersom jag gillar att springa runt på gymmet som ett fån, sitter kvar vid en övning i max typ 10 minuter oftast haha. Sån är jag! Undrar ni över några övningar osv så är det bara att kommentera.

 

 

Tidigare inlägg Nyare inlägg