Flow

Godmorgon! Har i genomsnitt typ en lektion per dag tills skolan slutar och det finns inte ord för hur skönt det är! OCH jag kan komma ikapp lite på träningen inför sommaren ;) Nu har jag till exempel en hel förmiddag på mig så tänkte cykla till gymmet och köra lite armar/mage. Man får passa på när det är så underbart väder. Sååå bra flyt just nu, love it.
 
 
Jag just nu!

Morgonpromenad

Godmorgon!!! Bokstavligen. Imorse provade jag något nytt: är lite orolig för franskaprovet och att inte kunna fokusera ordentligt så vaknade väldigt tidigt. Efter en halvtimmes försök till att sova bestämde jag mig för att prova det där med en morgonpromenad och 05.30 var jag ute på vägarna! Det var ju det skönaste någonsin? 5,5 km, 45 minuter helt ensam ute i morgonluften. Såhär pigg har jag ALDRIG vart klockan 7 på morgonen, och dessutom har jag satt igång min förbränning ordentligt. Win win med andra ord! Detta kommer definitivt bli en vana. 
Nu sitter jag och planerar min dag med favoritsmoothien till frukost. Den är gjord på en näve spenat, en banan, en halv citron, lite fryst mango, en halv dl äggvita och apelsinjuice + havremjölk. Riktigt god!
 
 

Inspo

 
Inte sett insidan av ett gym på hela veckan och självklart slinker en eller annan godispåse ner när man är sjuk. Igår pressade jag dock mig själv och var både i skolan och på jobbet i några timmar, men till min förvåning kände jag mig bättre på kvällen efter allt det. Och idag vaknade jag i stort sett återställd, förutom lite ihärdigt halsont. Kommer dock inte träna förrän måndag är tanken, vill ju inte vara för tidig och göra saker och ting värre!

Idag tänkte jag däremot fylla på mitt celciusförråd och inhandla lite träningsgrejer. Är så sugen på ett par grå träningstights. 

Svar på kommentarer

Q: Vilket gym gymmar du på och hur gammal var du när du började? Och har du tips på vad man kan göra om man är för ung för att gymma?
 
A: Jag gymmar just nu på Actic men började på Friskis och Svettis när jag var kanske... 14? Kommer inte riktigt ihåg, men då körde jag aldrig i gymmet utan endast pass som core eller dans. Styrketräning började jag med först när jag var påväg att fylla 16 skulle jag tro, men har alltid vart "rädd" för att köra tyngre och se ut som en man. Haha! Tur att den tiden är över ;) Tror de flesta gym har ganska låg ålder nu, bland annat Friskis och Svettis då, men annars tycker jag det går hur bra som helst att träna hemma. 
 
Q: Vad har du för kamera?
 
A: Jag fotar med min Nikon D90. 
 
Q: Får man fråga vilken storlek du har i tightsen? Är ungefär lika lång som du nämligen och funderar på att beställa! Sedan undrar jag även om du äter några kosttillskott, så som proteinpulver eller liknande? (ang. Better bodies-tights) 
 
A: Jag äälskar mina betterbodies-tights och mina är i storleken S. De är extremt låga framtill vilket är synd, hade jag tagit XS hade det inte sett klokt ut och dessutom tycker jag det inte är allt för snyggt med brallor som ser ut som ormskinn hehe. Med andra ord kom jag i XS men S satt mycket snyggare, och det är min vanligaste storlek. De ser väldigt små ut men är också stretchiga, såklart!
Just nu dricker jag aminosyror under träningspassen, inget mer och bara om jag kör mycket styrketräning :) 
 
 
Q: Tycker Bodyattack verkar väldigt kul, men undrar om det är svår koreografi? Jag är riktigt dålig på att dansa och sånt och har svårt att hänga med om rörelserna inte är väldigt enkla, så vore bra att veta! :)

A: Första gången tyckte jag också det var svårt, men passen brukar ju ofta rulla vecka efter vecka så om man kör på lär man sig det på nolltid. Kanske lite svårt om man har allt för dålig koordination, men samtidigt är det bra att träna upp även denna så då kan det vara nyttigt att utmana sig själv!

Sköna tisdag

Vilken dag! Skola (fast bara tre lektioner, så skönt), träning och jobb. Lyckades köpa en massa saker, boka resor och bara kasta pengar omkring mig trots att jag behöver hålla i pengarna fram tills söndag då det bär av till Stockholm. Men men, ångrar mig gör jag i alla fall inte! Tränade kondition och mage tills jag åkte in till jobbet för att jobba en timme extra. Nu är jag trött x1000 och ska bara fixa massa småsaker till morgondagen innan jag äntligen får sooovaaa.
 
 
Dagens träningsoutfit! Gillar att ha icke-träningslinnen när jag kör kondition, haha. Gillar att se hur jag svettas haha, annars märks det ju inte att man tar i!
 
 
Lyckades pricka in mitt favort powerwalksprogram i form av "Mannen som talar med hundar" och orkade därför med en hel timmes powerwalk. So proud. 
 
 
Min största obsession nu: chiapudding från Waynes! Den är gjord på sojamjölk och är alltid sååå god. Kan aldrig låta bli att köpa en när jag är lite småhungrig, just för att det är både nyttigt och gott att ta to go. 

Detox

 
Jag är nu inne på den 7e dagen av denna detox, började alltså med den i måndags efter rekommendationer från en kompis. Denna kommer från Yves Rocher och kostar mindre än 200 kr. Effekten ska var detoxifierande och alltså rensa kroppen från gifter och andra dåliga saker. Det finns en som även ska vara "slimmande" men den innehöll gluten, och dessutom behöver jag inte gå ner i vikt. Så jag valde den här!
 
Anledningen till att jag köpte denhär var som sagt inte att gå ner i vikt, utan framförallt en motivation till att hålla mig undan mitt största missbruk: koffein! Har druckit verkligen mängder av energidricka och läsk under de senaste månaderna men detta skulle förstöra hela detoxen, vilken jag har betalat för liksom. Så har inte druckit en enda burk sedan i måndags!! Och bara vatten på jobbet. Grattis till mig, va?! Tyvärr innehåller dock detoxen sötningsmedel och liknande, så det kanske inte är den bästa heller, men bättre än tre burkar powerking om dagen. 
 
Så jag tycker att om man har problem med sötsuget, koffeinet eller något annat beroende och behöver motivation till att sluta med detta kan det vara toppen att köra på en detox! Om den rensande effekten funkar vet jag inte riktigt men jag känner mig faktiskt energisk och bra. Genom att köpa denna eller något liknande vill man liksom inte förstöra med socker eller annat skit, det blir mycket lättare att bara äta massor av hälsosam mat. 

Perfekt morgon

 
Fyra snabba från min morgon! Rivstartade dagen vid 7-tiden med yoga och diverse övningar för att vakna ordentligt. Kommer inte hinna till gymmet idag så det får duga :) Riktigt skönt med yoga dock och jag rekommenderar verkligen denna video: HÄR. Har slarvat jättemycket med stretchingen på sista och det märktes verkligen idag - något jag måste bättra mig på!
 
Idag ska jag som sagt hänga med släkten hos mormor och morfar. Det ska bli supermysigt, men har lite ångest över att jag inte kommer hinna plugga haha. Det får bli ikväll! Hoppas alla får en fin lördag♥

Powerwalk

 
Skönaste eftermiddagen på länge! Skrev resultatdelen på min rapport innan läraren meddelade oss at vi tydligen skjuter upp inlämningen med en hel veckas tid, vilket betyder att jag slösat otroligt mycket energi på något nu som faktiskt inte behövs än. Blir väl skönt nästa vecka när jag inte behöver göra så mycket alls, men usch vad jag hatar när andras icke-jobbande påverkar mig och min takt. Jaja, det är inget att sitta att vara bitter över!
 
Jag hann ju i alla fall med min powerwalk och det var mer än underbart, så länge sen jag var ute och denna runda kommer jag definitivt komma ihåg inför de gånger som jag kommer tveka på om jag ska gå ut eller inte. Det var ju sååå skönt. Gick 5 km på 40 minuter och hade då en väldigt bra takt, och mina ben kändes stabila och bra (vilket ju inte händer så värst ofta). Så om ni just nu sitter och tvekar på om ni ska våga er ut i vårkvällen eller inte: GÖR DET! Nu ska jag hoppa in i duschen innan Jakob kommer hit. 

Happy humpday

 
Sitter hemma och avnjuter en postworkout-smoothie på jordgubbar, banan, ägg och havremjölk och är bara helnöjd med tillvaron. Tränade ben/rumpa idag och det blev ett sjukt bra pass! Värmde inte upp på bandet som jag brukar utan med benböj och sen lassade jag bara på mer. Blev så jobbigt att det kändes som att jag skulle spy där ett tag haha, så satte mig ner och vilade i typ 10 minuter. Planen var att sedan köra lite intervaller men jag kunde knappt gå normalt så det får bli en annan gång haha. Nu är mina ben normala igen i alla fall, skönt!
 
Nu: lyxar till plugget lite och gör det omringad av bubbel i badkaret istället för vid ett kallt skrivbord. Älskar denna söndag!

Måndagsenergi

 
Hej på er! Såhär glad var jag innan dagens träningspass. Har haft ovanligt mycket måndagsenergi och känner faktiskt att jag fått en hel del gjort under skoldagens gång, och även en del roliga nyheter gällande betyg och liknande. Dessutom körde jag ett skönt men kort ryggpass som var precis lagom. Kom hem för bara 10 minuter sen och är hungrig som en varg! Kvällen kommer bestå av plugg inför morgondagens prov och även en sväng till Ica för att fixa lite provgodis. Ett måste för min del under långa prov :) 

2015 so far

 
Såhär har min träning sett ut detta år än så länge! Är så himla nöjd och framförallt glad att jag sluppit bli sjuk som alla andra haha. Det har verkligen vart så skönt att ha riktigt flyt med träningen och jag känner faktiskt en hel del skillnad :) Ibland har det till och med blivit lite många dagar i rad men passen varierar verkligen mellan 45 minuters discogym och 2 timmars hårdträning, så jag känner att jag har kunnat balansera det bra i alla fall.
 
 
Det kanske ser ut som väldigt mycket träning, men jag tycker att jag äntligen "funnit ro". Blir så ledsen på mina kompisar och massa människor över hela internet som tränar ihjäl sig och äter alldeles för lite. Jag har äntligen hittat en jättebra balans där jaa, magen prutar fint efter en heldags gott ätande men jag mår så himla bra. Och tränar när jag vill. Ett bra mående är så mycket mer värt än en fettfri kropp!
 
Update: appen heter Calendar tracker lite!

Cardio

Hejhej! 
Skulle du kunna förklara vad cardio är? 
För att få större och finare rumpa, några tärnings förslag då? Inte så insatt så förklara gärna :) 
Kram

"Cardio exercise uses large muscle movement over a sustained period of time keeping your heart rate to at least 50% of its maximum level. Sample cardio workouts would be walking, running, bike riding, and swimming, rowing and aerobic workouts. " - Kort definition jag hittade HÄR. Alltså: allt som gör att hjärtat börjar pumpa! Jag går mest powerwalks, rider och ibland kör jag lite intervaller. 
 
När det kommer till rumpövningar vet jag väl inte riktigt vad som gör att den just VÄXER men jag brukar köra en hel massa övningar där man inkluderar rumppartiet i alla fall. En favvis just nu är marklyft men HÄR har jag gjort ett inlägg om ett vanligt benpass för mig :) 
 

"Legday"

 
Avbokade mitt bodypump-pass jag egentligen skulle kört idag och gymmade istället. Mycket bra beslut! Kändes mycket roligare att göra lite som jag själv ville idag och med hjälp av en Nocco och ett tomt gym fick jag till ett ganska bra pass ändå. Körde typ endast rumpa haha, kan inte ens kalla det för "ben". Favoritpasset! För en gångs skull sprang jag inte runt så mycket utan körde övningarna ganska länge och tungt. Träningen blir bara roligare och roligare nu!
 
Nu ska jag fixa lite ansiktsmasker och annat mys och återgå till lite plugg. Ikväll får jag äntligen träffa min pojkvän igen!!

Väntetid är inte min grej

 
Hej på er! Började dagen med ett konditionspass, 30 minuter på bandet och en kvarts crosstrainer. Blev sjukt lökig trots att jag varken "gick" långt eller speciellt fort men alla vet väl att jag inte direkt är någon maratonslöpare ;) Fast nu vill jag faktiskt förbättra konditionen på riktigt, det kan inte vara bra att få hjärtklappning av att gå upp för trappan liksom haha. 
 
Det var väldigt skönt att starta dagen på det sättet i alla fall men jag var tvungen att åka från gymmet ganska fort, hade en tid på vårdcentralen. MEN det visade sig att jag kunde stannat typ en timme till, då jag fick sitta och vänta i ca. 45 minuter? Trots att jag bokat tid? Så där satt jag förbannad och hungrig haha, usch det är inte min grej att vänta. 
 
När jag kom hem gjorde jag i alla fall en god lunch och har också degat någon timme i badkaret. Fick precis ett väldigt trevligt telefonsamtal också så humöret är på topp igen! 

Rastlös

Planen om att inte göra någonting sprack redan efter lunch och jag åkte iväg för ett skönt pass på gymmet. Tränade rygg och lite axlar. För en gångs skull kollade jag knappt på klockan utan körde bara tills jag kände mig klar och belåten, det var faktiskt sjukt skönt! Kändes som jag tränade i typ 1.5 h men egentligen var det bara 45 minuter. Men det visade sig vara precis lagom idag!
 
 
Sååå trött på mina tråkiga gymbilder, men är inte tillräckligt ambitiös för att pimpa upp dem. Idag hade jag i alla fall min favoritoutfit och ett par skor som det var jättelänge sen jag använde men som var förvånadsvärt skön ändå!

Ett lugnt pass

Ett träningspass var tydligen precis vad jag behövde och på gymmet kände jag mig faktiskt riktigt pigg där ett tag. Men nu är jag tillbaka till att känna mig som en vandrande zombie, haha. Behöver definitivt få lite mat i mig! Idag körde jag i alla fall ett kort och lätt pass. Var som sagt inte helt på topp men lite träning är bättre än ingen träning, och det blev några tramp på crosstrainern samt magövningar :) Gillar egentligen inte crosstrainers utan föredrar att gå på bandet, men det var en riktig stinkbomb just i det rummet och jag kunde ärligt talat inte vara där i ens 10 sekunder utan att få kväljingar... vet inte om man ska skratta eller gråta? Visst man ska svettas men man kanske ska prova att duscha någon gång ibland också? ;) 
 
Det blir en riktigt lugn kväll för min del. Har haft en byggarbetare här idag som även kommer imorgon och jag kan verkligen inte sova när det är en främmande människa i huset haha, även om han verkade trevlig och så! Så det blir en riktigt tidig morgon även imorgon, följt utav ett fullspäckat schema. 
 

Svar på kommentar - vardagsmat

Skulle inte du kunna skriva ett inlägg om vilken "vardagsmat" man bör undvika och vad man kan ersätta den med om man försöker bli nyttig? Som att man t.ex. ska byta ut mjölkchoklad mot mörk choklad

Jaa absolut! Jag har precis kommit in i mina nyttiga rutiner och jag ääälskar det. Känslan är grym, det är verkligen så skönt att slänga skiten och börja ge näring till sin kropp. Den kommer bli tacksam. Här är några exempel på saker jag brukar byta ut!: (ditt exempel var toppen så börjar med det)
 
Mjölkchoklad - mörk choklad 
Morgonmacka med ost och smör - Havregrynsgröt med bär och honung
Eftermiddagsoboyen - Grönt te/ingefärste med honung
Chips - Banan med jordnötssmör (tro mig det är samma craving!!)
Chips - Popcorn
Godis - Torkade äppelbitar
Godis - Tuggummi
Fredagssnacks - Morotsdipp 
Fredagssnacks - Fruktsallad
Läsk - Citronvatten
Redbull - Celcius (men inte för mycket/för ofta)
Pizzamacka (vet ej om folk äter det haha?) - Knäckebröd med avocado
Vit pasta - Potatis/ris/fullkornspasta
Vit pasta - QUINOA! (favorit just nu)
Matgrädde - Havregrädde (och andra havreprodukter)
Socker - honung (i måttliga mängder)
Chokladboll vid eftermiddagströttheten - RAW-bar (gör hemma!!)
Sugarcraving - Extra god smoothie (kokosfett, honung, Oatley-glass kan göra den söt och god)
Marmeladmackor - Chiapudding med vaniljsmak 
Extrabit av maten bara för att tugga - Extrabit av salladen!
Choklad - Jordnötssmör
Saltade jordnötter - Naturella cashewnötter och russin
All stekolja/margarin - Kokosfett
 
Några favoritrecept från mig: Chiapudding HÄR, hallonglass HÄR, grön smoothie HÄR, havrebullar HÄR
 
 
Listan är såå lång. Just nu kommer jag inte på några fler grejer - är det något ni kommer på så kommentera gärna, det går säkert att komma på en massa om vi hjälps åt! :) Och GLÖM INTE för allt i världen att unna er inte bara då och då utan ofta. Det är inget fel med att köpa en godispåse även om det är torsdag bara för att man verkligen vill ha. 
 
 

Best morning

Humöret är lika bra som vädret och än så länge har jag haft en riktig dundertisdag. Vaknade hemma hos min stackars sjuka pojkvän och lämnade kvar honom i sängen medan jag åkte och tränade från halv 8 till 9, rygg och axlar idag!! Så jobbigt men kul. 
 
Kom hem för ett tag sen och har sedan dess tränat på de två talen jag ska hålla idag och fixat mig lite. Sitter och sjunger med till massa låtar och är verkligen på topp! Så skön känsla. märker verkligen hur solen påverkar mig och att det har börjat ljusna så tidigt nu. Bästa jag vet. 
 
 
Var ensam där ett tag så kameran åkte såklart upp haha :) tänkte ta lite bilder bara för att ljuset funkar nu haha men det verkar inte hinnas med. Jaja! Ääälskar denna outfit btw, helt klart min favorittröja. Tycker man blir så snygg i den haha, köpt på intersport!

Svar på kommentarer

Jag tror att jag läst att du är allergisk mot mjölkprotein? stämmer det? och hur fick du redan på om det var det då jag hört att det inte finns några tester? 

 

Hej! Ja, jag är väldigt känslig mot det. Grejen är att det inte räcker för folk om man säger "känslig", då antar de genast att jag bara är nojig och egentligen kan äta allt haha. Så nej, jag har inte tagit något speciellt test eller blodprover som har bevisat detta.

 

Däremot har jag gått på behandlingar i kineseologi, det är ungefär det sjukaste jag vart med om. Jag skulle inte trott på det om jag inte upplevt det själv, så om ni känner er dåliga i magen ofta eller allmänt trötta så rekommenderar jag verkligen att ni går till närmsta, duktiga behandlingcenter som erbjuder kineseologi. 
Där kunde vi säkerställa att jag definitivt inte borde äta gluten, mjölkprotein, laktos eller socker. Det sistnämnda brukar jag dock äta i alla fall. Jag gjorde mina behanligar i detta och även ett antal massager på Hälsohuset i Linköping. Om ni bor här så boka GENAST en behandling hos Gerd, oavsett vad det är för problem ni har. Om inte annat är hon världens trevligaste att prata med. 

 

Men som sagt - jag har inte fått någon säker diagnos. Men det har jag inte heller fått av min laktosintolerans och det tål jag definitivt inte. Skulle hellre dö än att äta en vanlig mjukglass. Så skit i diagnoserna och gå efter ditt eget mående istället och jag lovar att ingen kommer be om testresultaten när du säger att du är allergisk!

 

 
Det finns massa godsaker jag kan äta i alla fall. Kanske lite mindre än hälften av sakerna på just detta bord haha, men men... 

Svettselfies

 
Selfies efter dagens träningspass. Jag är aldrig så glad som när jag tar dessa bilder ska ni veta! Här hade jag precis kört intervaller och var hur svettig som helst. Älskar legday med hela mitt hjärta och mina ben skakar som asplöv när jag går nu i efterhand. Olyckligtvis lyckades jag tappa en 5kg vikt rakt ned på min vad (gjorde kissande hunden med vikt och sista setet var jag helt ofokuserad, så himla klantigt) och det gör så himla ont i muskeln nu. Fruktar morgondagens blåmärke. 
 
Efter gymmet hade jag lite dötid och gick in på Stadium för att spana lite. Gör aldrig det! Jag blev helt frustrerad när jag insåg att jag inte kunde köpa allt det fina och lämnade till och med mina favoritplagg i kassan så jag kan prova dem imorgon, trots att jag inte ska köpa saker haha. Väldigt typiskt mig. Men nu har jag bestämt att varje gång jag får ett betyg som jag är nöjd med så ska jag unna mig ett träningsplagg. Dubbel motivation!

Tidigare inlägg